SUDAR ADELGAZA ¿ MITO O REALIDAD?

¿Cuantas veces hemos escuchado en el gimnasio o entre amigos y familiares que el sudor adelgaza?


Desde mi propia experiencia cuando he salido a correr o he ido al gimnasio muchas personas vana abrigadas en exceso con el fin de que aumente su sudación. Incluso usan fajas en la parte abdominal para aumentar la sudación en esa zona determinada. Por esta falta de información vamos a explicar en este post por que el sudor no disminuye el % graso corporal.




Wilmore Jack
Año 2004
Ilustración



El cuerpo humano es homeotérmico, es decir, la temperatura corporal interna se mantiene constante a lo largo de la vida, sin embargo, diariamente se producen fluctuaciones sobre todo en tres casos específicos.


1. Ejercicio interno prolongado

2. Enfermedades

3.Condiciones extremas de calor


La variación de la temperatura corporal suele variar entre 36,1º y 37,8º, siendo esta variación menor si no se da uno de los casos nombrados anteriormente.

Para que se pueda transferir calor al ambiente el calor corporal debe poder acceder al exterior. Esto se produce a través de estos cuatro mecanismos.


1. Conducción

2.Convección

3. Radiación

4. Evaporación


Por lo tanto, el sudor es tan solo un termoregulador del cuerpo. Es un proceso natural totalmente necesario, ya que sino funcionase correctamente podríamos caer enfermos. Cabe señalar que la capacidad de termoregulación no es homogénea en toda la población ya que esto se ve condicionado por factores como: El sexo, el estado físico, el peso etc.

La perdida de líquidos a través de la sudación se ve reflejado en una perdida momentánea de peso, pero no se ve reflejada en la reducción del % graso corporal. Con ello quiero decir que pérdida de grasa se producirá por el aumento del gasto metabólico dado por el ejercicio físico.

Este mito sigue presente debido a que en cierta parte hay una relación directa entre el esfuerzo muscular que realizamos y la sudación. Cuanto mas intenso sea el ejercicio físico mas necesitaremos nuestra capacidad de sudación pero esto no quiere decir que por sudar nuestro % graso vaya a disminuir. Para finalizar el post querría señalar que cuando vayas a hacer ejercicio tan solo uses la ropa con la que creas que tu cuerpo se va a sentir mas cómodo con respecto a la temperatura que haya en el ambiente. Sino podrás estar afectando a tu termoregulación.

SWEAT THINS.

MYTH OR REALITY?

How many times have we heard in the gym or among friends and family that sweating becomes thin?



From my own experience when I have gone out to run or I have gone to the gym many vain people are overdressed in order to increase their sweating. They even use sashes on the abdominal part to increase sweating in that particular area. For this lack of information we will explain in this post that sweat does not decrease body fat%.





The human body is homeothermic, that is, the internal body temperature remains constant throughout life, however, daily fluctuations occur especially in three specific cases.


1. Prolonged internal exercise

2. Diseases

3. Extreme heat conditions


The variation in body temperature usually varies between 36.1º and 37.8º, this variation being less if one of the cases mentioned above does not occur.

In order for heat to be transferred to the environment, body heat must be able to access the outside. This occurs through these four mechanisms.


1. Driving

2.Convection

3. Radiation

4. Evaporation


Therefore, sweat is only a thermoregulator of the body. It is a completely necessary natural process, because if it were to work properly we could fall ill. It should be noted that the thermoregulation capacity is not homogeneous throughout the population since this is conditioned by factors such as: sex, physical condition, weight, etc.

The loss of fluids through sweating is reflected in a momentary loss of weight, but is not reflected in the reduction of body fat%. By this I mean that fat loss will occur due to the increase in metabolic expenditure given by physical exercise.


This myth is still present because in a certain part there is a direct relationship between the muscular effort that we make and the sweating. The more intense the physical exercise, the more we will need our ability to sweat, but this does not mean that by sweating our fat% will diminish. To finish the post I would like to point out that when you go to exercise, just use the clothes that you think your body will feel more comfortable with respect to the temperature in the environment. Otherwise you may be affecting your thermoregulation.